Si il n’est pas recommandé de maigrir et perdre du poids trop rapidement par des régimes draconiens ou aberrants, il est parfois nécessaire de perdre quelques kilos pour retrouver la santé. En effet, quand l’indice de masse corporelle dépasse 25, c’est le surpoids (avec déjà de l’essouflement à l’effort et une silhouette moins séduisante), au-dessus de 30 c’est l’obésité.

L’obésité est un facteur aggravant et précurseur de certaines maladies : diabète, troubles circulatoires, hypertension, pathologies cardiaques et soupçonnée d’être impliquée dans l’apparition de certains cancers (appareil digestif, cancer du sein…).
Pour soulager des jambes lourdes, par exemple, il suffit parfois de perdre quelques kilos.

Cependant, ne vous lancez pas pour maigrir dans un régime sévère sans surveillance médicale. En effet, un régime mal compris ou mal appliqué peut très vite créer des carences qui feront plus de mal que de bien, et qui vous jettera dans la boulimie en réaction à une frustation trop brutale.

L’aspect psychologique du surpoids doit aussi être fouillé : l’inactivité subie, la dépression, la stress sont des causes fréquentes de dérèglements face à la prise d’aliments favorisant la prise de poids. Un travail ou une solution au mal-être mental peut parfois résoudre le surpoids sans autre mesure. Il se peut aussi qu’une promenade quotidienne ou une scéance de piscine régulière remette l’organisme dans une dynamique de contrôle.

Il faut aussi vérifier que le surpoids n’est pas dû à un problème de santé spécifique comme un dérèglement hormonal : une hypo-thyroïdie est une cause fréquente de prise de poids.
En cas de simple embonpoint, il est donc plus prudent de réduire simplement les quantités dans l’assiette en banissant par exemple l’habitude de se resservir, et en suivant l’adage de la diététique : “un peu de tout ; de tout, un peu” car une alimentation variée et joyeuse est la garantie d’un bon équilibre.

Si l’obésité est sévère, un régime est parfois nécessaire mais un avis médical est conseillé. Le médecin traitant est parfois le meilleur interlocuteur et peut vous aider dans votre démarche (coaching, établissement de menus équilibrés). Pour maigrir et perdre du poids, vous pouvez aussi vous faire aider par  un(e) diététicien(ne).